不知道怎麼交朋友？陪孩子學習人際互動

親職教養撰文：高菱讌｜楊楊心理治療所・發布日期：2026/10/26

孩子進入國小後，除了適應新的學習環境，也開始面對更多元、複雜的同儕互動。

有些孩子很快找到朋友，有些孩子則可能不知道如何加入遊戲、等待輪流，或在被拒絕、發生衝突時感到挫折。交朋友也是一種需要學習的能力，因此我們需要了解孩子在學校的狀況、情緒，以及不敢主動交友的原因，協助孩子勇敢結交朋友。

一、孩子為什麼不容易交朋友？

人際互動需要許多能力，包括觀察情境、主動開口、遵守遊戲規則、等待輪流、理解他人感受，以及面對拒絕和衝突時調整情緒。

有些孩子不是不想交朋友，而是不知道該怎麼開始，或者開始後在過程中遇到不愉快的經驗，因此我們可以先理解孩子的情緒和感受，再進一步給予孩子交友的步驟。

家長可以透過示範、角色扮演與日常練習，陪孩子逐步學習。

加入遊戲前，先看看同學正在做什麼。可以問孩子：「同學現在在玩什麼？」「他們可能有什麼遊戲規則？」「你覺得現在適合加入嗎？」先觀察再行動，有助於孩子理解情境，減少直接打斷、搶玩具或破壞遊戲的情況。

教孩子使用簡單、自然的句子，例如：「你們在玩什麼？」「我可以一起玩嗎？」「我也想玩，可以加入嗎？」「我可以當什麼角色？」家長可以在家中進行角色扮演，練習如何走近、打招呼並提出加入的請求。

遊戲中難免會遇到「我也想要」或「我想先玩」的情況。家長可以透過桌遊、球類、積木或合作遊戲，陪孩子練習等待、輪流與遵守規則。可以使用以下語句：「現在輪到誰？」「你先等一下，下一次就輪到你。」「如果大家都想玩，可以怎麼安排？」輪流與等待讓每個人都有機會玩，這是團體遊戲的規則。

當同學說「不要」時，家長可以先接住孩子的情緒，再陪他想想其他做法：「被拒絕真的會感覺難過。」「如果暫時沒有朋友，你可以先做什麼？」可以教孩子說：「那我去找一下其他同學玩。」「我也可以自己玩一下。」被拒絕會感覺挫折，但沒關係，我可以下次再試試看，我值得被別人喜歡。

遇到人際衝突時，陪孩子理解發生了什麼，而不是先責備孩子和否定孩子，可以用開放句詢問：

例如：「你看到同學拿走玩具，所以很生氣，接著就把玩具搶回來，對嗎？」接著陪孩子練習替代方法：下一次可以跟同學說：「我也想玩，等你玩完可以換我嗎？」

理解孩子在人際遇到挫折的情緒感受，陪同孩子練習實際會發生的狀況，並在過程中找到解決問題的策略。如果孩子長期無法加入同儕活動、反覆與同學衝突、被排斥或欺負，會影響孩子的信心程度、自我認同和出現負向情緒。

交朋友是一種能力，我們可以慢慢陪孩子培養，找到自己優勢。持續在生活中透過陪伴、示範與練習，並找到適合孩子的交友模式。